莱芜市人民医院
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[产妇天地] 做到这5点,能助你产后恢复有气色

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县令大人

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发表于 2018-9-20 16:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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看一个人身体怎么样,首先就是看气色,脸上神韵反应着身体好坏。这一点在虚弱的产后更是明显。尽管在孕期每个准妈妈都把自己身体补的棒棒的,各种营养食品、各种食材搭配都在孕期使上了。
可这时胎儿也会吸收很多孕妈的营养,再加上分娩时会消耗掉孕妈很多精力,所以产后妈妈普遍虚弱,总感觉浑身没力气、脸色暗淡没光泽,那该怎样养才能把孕前的好气色养回来呢?

1、做好月子
提起坐月子,有的新妈妈不以为然,本着外国人不做月子的念头对抗传统的坐月子。因为体质、环境、养孩子方式的不同,所以我们不能用自己身体去做比较。产后身体机能处在一个疲惫、需恢复状态,必须要养。产后妈妈尽量不提重物,以免子宫脱垂、腰酸背痛。避免受凉,以免关节疼痛。

2、合理饮食
刚生产完,身体虚不受补,补得太多身体吸收不了,还容易上火,这时应该以清淡为主,补品为辅。等过段时间,就可以调理虚弱的身体,平时除了搭配好均衡饮食,还要吃些补气血的东西,阿胶、红枣等。把身体调理好了,整个人显得有活力,容光焕发。

3、保持好心情
心情好了,精神状态就好,整个人也显得有活力。而且良好的心态有利于体内新陈代谢,促进身体恢复。产后抑郁容易找上门,这时及时调节心情十分重要。想要保持心情好,孕妈可以通过给宝宝早教、与朋友聊天、听音乐来转移自己的注意力。

4、充足睡眠
都说睡眠是女人最好的美容方式。睡眠时整个人的身心都是放松的,有助于精力的恢复。睡眠也能减轻黑眼圈,减少皱纹的生长,是保养皮肤的好途径。所以当宝宝睡着时妈妈也要跟着一起睡,否则本来睡眠时间就少的妈妈就更没有时间睡了。

5、保养皮肤
孕期因为怕化妆品对宝宝有伤害,很多孕妈只用一些基础保养。孕期不护肤,人要老十岁,其实孕期护肤更重要。孕期没有护肤的妈妈产后一定不能偷懒,用哺乳期专用护肤品,也可以自己动手DIY面膜。喜欢打扮自己、有审美眼光的妈妈产后恢复更加快,因为心情好了身体机能都能快速运转起来。
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