莱芜市人民医院
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早上吃两个普通鸡蛋,坚持一个月,身体会有什么变化?

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发表于 2018-3-6 21:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
1元宝
早上吃两个普通鸡蛋,坚持一个月,身体会有什么变化?

发表于 2018-3-6 21:26 | 显示全部楼层
这是一个可爱的奇葩问题。

鸡蛋的主要营养成分是蛋白质,但是无论是从蛋白质的摄入来看,还是从能量的角度来看,它都不够给你的身体造成什么影响,最多有可能的影响是少吃一个鸡蛋黄更好些。

营养学界正在为多吃鸡蛋黄是否会导致胆固醇超标在进行争论,至今为止并无定论。各自说得似乎都有道理。

做为一个局外人来讲,只要先吃一个蛋黄,然后等他们争论清楚了再说即可。

一个鸡蛋的蛋白质大约6克,一个鸡蛋的能量大约80大卡。你如果想靠两个鸡蛋“改变人生”或者期待发生些什么,很遗憾地告诉你,什么都不会发生。能发生的,也是你不想见到的。

如果想发生些啥,要看你在吃了这两个鸡蛋以后,你还吃了些什么东西。

如果你每天所吃进去的热量(加上这两个鸡蛋),超过你的消耗,你会胖。

如果你一天只吃这两个鸡蛋,你会严重营养不良。

你如果要靠它们这两个鸡蛋获取蛋白质,你会缺口很大,因为,中国营养学会给你的建议,一天需要摄入70克上下的蛋白质,这两个可怜的鸡蛋只会让你缺乏蛋白质。

一天只吃两个鸡蛋的事最好别坚持一个月或者更长,你除了得到一个不好的身体以外不会得到什么。

如果你早上只吃两个鸡蛋,你会能量不够,另外维生素以及矿物质也会不够,你的身体应该再摄入一些好油脂及膳食纤维。

早上是你一天营养摄入的重要机会,别只吃两个鸡蛋。
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