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[育儿百科] 济南月子中心专家:带着宝宝一起迎战瘦身黄金期

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发表于 2018-9-20 16:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多妈妈产前一直都喜欢健身,常常去骑车、去健身房运动、练瑜伽。可是自从生了小孩,就再也没有时间去做运动了。以为每天带孩子、做家务会很累,一定会瘦下来。可是还是和那么胖,尤其是腰围,惨不忍睹。这让曾经的小码牛仔裤们情何以堪。看到满柜子的衣服都在为瘦不下来的身材拭泪,月子帮现在就给大家带来一套边带孩子边瘦身的好方法,效果还不错。当然最主要是坚持下去。今天就来分享一下,在家带小孩时如何抓住瘦身黄金期,不用再担心变欧巴桑了。


1、当孩子在玩玩具的时候
当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时,你可以站在旁边,双手抱住左腿膝盖,并将腿压向身体,同时转动头部,将视线看向宝宝。左右交替重复动作。
2、当你和孩子两个人看一本书的时候
左腿弯曲膝盖,脚跟贴向大腿根部,右腿伸直,然后坐下和孩子一起阅读图书。这时候应该尽量将左膝盖贴向地面,瘦身效果会更好。
3、当你在做安全检查的时候
在房子里检查地面上有无别针、硬币等的时候,不妨背着孩子,然后自己四肢以跪爬的姿势进行搜索,不但消除屋内对孩子有害的物件,还能达到减肥的效果,真是一举两得。
4、当你在教孩子走路的时候
所有孩子都会经历慢慢爬起来然后靠父母握住手学走路的过程。这时候你可以双腿并拢,背部伸直,上身向前倾,抓住孩子双手辅助其学走路,你还可以将小孩慢慢抱起。


5、减掉你的小肚子
孩子在旁边玩玩具时,你可以躺在地上,用双手拖住腰部,然后两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。用鼻子吸气,臀部收紧抬离地面,然后呼气,慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。
6、当你和小孩玩耍的时候
孩子都喜欢玩秋千,和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起,然后儿子数1、2、3,将孩子摇起,同时孩子向前做抬腿运动,有助于孩子的肌肉发育,同时也能帮你瘦手臂。
7、当婴儿食品洒在地上的时候
当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候,双腿打开与肩同宽,然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板,做动作的时候采取深呼吸。
8、当孩子试图站起来的时候
两只手和膝盖着地,颈部和脊柱成一条直线平行于地板,抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量,加强腿部锻炼效果。


产后减肥并不是一件容易之事,想要快速瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话,3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤,如果产后6个月内不能顺利瘦回来,以后减肥就更困难了。所以月子帮认为产后是否能恢复人见人羡的好身材,就要看各位新手妈妈是否能把握好产后瘦身黄金期了边带宝宝边瘦身啦。
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